Małgorzata Brzezińska Dieta redukcyjna - podstawowe założenia Na czym polega dieta 1000 kcal? Dieta 1000 kalorii - dla kogo? Czy dieta 1000 kcal jest bezpieczna? Dieta 1000 kcal - efekty Dieta 1000 kcal menu - co jeść? O czym warto pamiętać, stosując dietę 1000 kcal? Dieta 1000 kcal - przykładowy jadłospis Dieta 1000 kcal to jedna z najpopularniejszych diet, po które sięgają osoby chcące szybko pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Korzystają z niej też osoby, które muszą schudnąć do operacji zmniejszenia żołądka. Sprawdź, czy warto wybrać ten sposób odchudzania. Dieta 1000 kcal to jedna z bardziej popularnych diet odchudzających. Najważniejszym celem diety 1000 kcal jest możliwie jak najszybsze zrzucenie zbędnych kilogramów. Kluczowym jest tutaj liczenie kalorii i czytanie składu każdych produktów. Jadłospis w diecie 1000 kcal powinien być zrównoważony - jest to naprawdę duże wyzwanie. Kluczem jest wybór produktów bogatych w składniki odżywcze, a jednocześnie ubogich w kalorie. Owoce, warzywa, chude białka i pełnoziarniste produkty zbożowe to podstawa tej diety. Oczywiście również one podlegają ograniczeniom ilościowym. Dostarczają małej ilości kalorii, ale jednocześnie są cennym źródłem witamin. Dodatkowo w diecie 1000 kalorii zalecane jest spożywanie chudych gatunków mięs i ryb oraz odtłuszczonych przetworów mlecznych. Wile osób na diecie zastanawia się, czy może jeść pieczywo. W tym czasie zjada się dziennie 3 główne posiłki oraz 2 małe przekąski (łączna kaloryczność od 400 do 600 kcal). W naszym menu podczas stosowania diety dr Dąbrowskiej powinny znaleźć się takie grupy warzyw, jak: warzywa cebulowe (por, cebula, czosnek), liściaste (np. sałata), dyniowate (w tym także ogórki), kapustne SAJy.

dieta 1000 kcal menu pdf